CORSO | Sonno Profondo Applicato alla Performance
Gestione fisiologia ed applicata di strategie di sonno profondo per l'ottimizzazione della qualità della vita e della performance
No. Il Modulo 1 parte dalle basi fisiologiche dell'architettura del sonno e costruisce progressivamente le competenze operative. Se hai già familiarità con i fondamentali, puoi concentrarti sui Moduli 2 e 3.
Serve esperienza pregressa nel monitoraggio del sonno?
Non è obbligatorio. Il corso è autonomo e fornisce tutti i concetti necessari. Chi ha completato il corso HRV & Variabilità Cardiaca Applicata troverà collegamenti diretti e potrà integrare immediatamente i due sistemi di monitoraggio.
Devo aver completato il corso HRV per seguire questo corso?
I questionari di screening (PSQI, ESS, diario del sonno) sono inclusi nel corso. Per il monitoraggio oggettivo, qualsiasi dispositivo actigrafico o wearable che registri il sonno è sufficiente per iniziare. Non serve hardware specifico per seguire le lezioni.
Quali strumenti devo avere per applicare i protocolli?
Sì. Template, protocolli, decision tree e questionari sono tuoi per uso professionale illimitato con tutti i tuoi atleti e clienti.
Posso usare i materiali con i miei clienti?
Sì. Il Modulo 3 include casi applicativi specifici per endurance, sport di squadra, sport di forza, combat sport e giovani atleti. I principi fisiologici sono universali; i protocolli vengono adattati al contesto.
I contenuti sono applicabili a tutti gli sport?
12 mesi dalla data di iscrizione. Aggiornamenti scientifici del periodo inclusi.
Quanto dura l'accesso?
Risultati dei partecipanti
Cosa include
Foglio di calcolo professionale per tracking longitudinale con medie mobili, alert personalizzabili e integrazione con parametri di wellness e carico
Schede pronte per endurance, sport di squadra, sport di forza e giovani atleti con decision tree per la modulazione del carico basata sullo stato di sonno
Protocollo step-by-step personalizzabile per voli est e ovest con timing di esposizione alla luce, melatonina e adattamento degli orari
PSQI, ESS e diario del sonno in formato professionale pronti per la somministrazione, con istruzioni di interpretazione e soglie di intervento
Completa il tuo sistema di monitoraggio con il fattore che moltiplica tutto il resto
Padroneggia la scienza del sonno. Integra il recupero nella tua programmazione con protocolli evidence-based.
A chi è rivolto questo corso
Il tuo atleta dorme 6.5 ore per notte da tre settimane. L'HRV è stabile ma le prestazioni calano. Cosa sta succedendo?
Programmi un nap di 45 minuti alle 15:00 prima di una competizione alle 17:00. È una buona scelta?
Il tuo atleta vola da Roma a Tokyo (8 fusi orari verso est) per una competizione tra 6 giorni. Quando deve partire e cosa fai prima?
Dopo un allenamento HIIT serale alle 20:30, il tuo atleta fatica ad addormentarsi. Elimini la sessione serale o c'è un'alternativa?
FISIOLOGIA DEL SONNO E IMPATTO SULLA PERFORMANCE
STRATEGIE DI OTTIMIZZAZIONE E INTERAZIONE ESERCIZIO-SONNO
MONITORAGGIO, SERVIZI PROFESSIONALI E PREVENZIONE
Programma del corso
Domande comuni
Cosa cambia dopo il corso
DOPO IL CORSO
Gestisci il sonno come variabile strategica nel tuo sistema di monitoraggio
OGGI
Consideri il sonno un fattore generico e non controllabile